Du lịch mùa nắng nóng - Những điều cần lưu ý

Bước vào đầu mùa nắng đầu năm là thời điểm lý tưởng để đi du lịch. Du lịch mùa hè là lúc giá vé máy bay, giá khách sạn/resort cũng như giá tour du lịch luôn ở mức cao ngất ngưởng. Lý do rất đơn giản: mọi người khó lòng cưỡng lại sức hấp dẫn từ biển xanh, cát trắng trong những ngày hè rực nắng.

Tuy nhiên, những tia nắng đầu mùa cũng tiềm ẩn nhiều hiểm nguy. Nếu không có sức khỏe tốt, bạn rất dễ bị chúng “vắt” kiệt sức, đặc biệt là khi đi chơi xa.  Dưới ánh nắng gắt, trạng thái mất nước khi di chuyển bằng máy bay hay khi tham gia các hoạt động thể chất cũng diễn ra nhiều hơn lúc bình thường.

Dấu hiệu cảnh báo kiệt sức vì nắng bao gồm mồ hôi đổ nhiều, chuột rút và suy nhược cơ thể. Một số người còn bị nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn. Nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng kiệt sức vì nóng có thể tiến triển thành say nắng. Do đó, bạn cần đến bệnh viện ngay khi nhận thấy các triệu chứng kiệt sức không biến mất mà trầm trọng hơn sau một giờ.
Vậy phải làm sao để không bị kiệt sức khi đi du lịch mùa hè? Du lịch hè nên đi đâu? Hãy cùng Miền Đất Việt trang bị cho mình và người thân những mẹo sau nếu bạn sắp có chuyến đi chơi vào mùa hè này nha.

1. Trang bị thuốc men

Sốt, tiêu chảy, đau đầu, ngộ độc thức ăn,…là những vấn đề sức khỏe rất đổi bình thường khi đi du lịch. Chính vì thế trước một chuyến đi, bạn cần phải mang theo một số thuốc hạ sốt, chống tiêu chảy, chống nôn ói, thuốc trị ho, một bao bông gòn nhỏ, vài gói gạc vô trùng, một chai thuốc sát trùng povidine 10% nhỏ (khoảng 30ml), 2 chai nước muối sinh lý, 1 chai thuốc kháng sinh nhỏ mắt, 10 băng cá nhân, một ống thuốc bôi chống ngứa và một số thuốc đặc trị như hen suyễn, cao huyết áp, chống động kinh… Điều này rất cần thiết khi bạn tham quan du lịch ở những vùng quê xa xôi hoặc những nơi xa tiệm thuốc tây.

2. Mặc trang phục thoáng mát khi đi du lịch

Đừng vì sợ ánh nắng chiếu vào mà mặc quần áo dày, dài tay, đến cả đôi giày bạn mang cũng là loại bít mũi ngột ngạt. Bạn hãy ưu tiên chọn trang phục mỏng, sáng màu, rộng rãi. Bên cạnh đó, đừng quên trang bị mũ rộng vành, kính mát, tất da chân,… để giữ mát cho cơ thể.

3. Cần thoa kem chống nắng kĩ khi đi du lịch

Đã mặc trang phục mỏng nhẹ dưới nắng thì đương nhiên phải thoa kem chống nắng. Việc làm này vừa bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím vừa giúp giữ nhiệt, khiến nhiệt độ cơ thể không tăng cao dẫn tới mất nước.

Bạn cần thoa kem chống nắng 30 phút trước khi ra ngoài và thoa lại sau mỗi hai giờ ở ngoài nắng. Đừng bao giờ để da bị cháy nắng, bởi cháy nắng ảnh hưởng đến khả năng tự làm mát của cơ thể và gây mất nước – cả hai đều khiến bạn kiệt sức.

4. Du lịch mùa nắng nóng – Hãy uống nhiều nước hơn bình thường 

Trước ngày đi từ 5-7 ngày, bạn cần bổ sung cho cơ thể lượng nước nhiều hơn bình thường, nhất là khi bạn phải di chuyển bằng máy bay. Hãy uống xen kẽ nước lọc và nước chứa chất điện giải để ngăn ngừa tình trạng mất nước và thiếu muối trong suốt chuyến đi.

5. Du lịch mùa nắng nóng – Tránh những giờ cao điểm của ánh nắng mặt trời

Dù đi du lịch ở đất nước nào thì bạn cũng cần nhớ quy tắc: không phơi nắng trong suốt giờ cao điểm của mặt trời (từ 10h-16h). Nếu bạn tham gia các trò chơi vận động trong khoảng thời gian này nữa thì khả năng bị kiệt sức rất cao. Tốt nhất, hãy ở nơi có bóng râm để làm mát cơ thể.

Cách sơ cứu khi bị kiệt sức

Nếu chẳng may bạn (hoặc người thân của bạn) bị kiệt sức do nhiệt trong lúc đi du lịch, hãy thực hiện ngay các bước sau:

• Đưa nạn nhân ra khỏi nguồn nhiệt (ánh nắng mặt trời), đến nơi có bóng râm hoặc điều hòa nhiệt độ.
• Đặt nạn nhân nằm xuống, nới lỏng hoặc cởi bỏ trang phục.
• Cho nạn nhân uống nước mát để giải nhiệt.
• Làm mát cơ thể bằng cách lấy khăn mát lau người, phun sương…
  
  
  

6. Ăn uống khoa học

Hầu hết mọi người đều có xu hướng ăn uống quá đà, ăn lệch giờ khi đi du lịch. Tuy nhiên, việc làm này có thể dẫn đến những hệ lụy không tốt cho sức khỏe, gây mất cân bằng dinh dưỡng, thậm chí rối loạn tiêu hóa, đau dạ dày... Ngộ độc thực phẩm cũng là tình trạng thường gặp. Các gia đình cần lưu ý về thời gian giữa các bữa ăn nhằm giảm tải gánh nặng cho hệ tiêu hoá. Nếu có kế hoạch cho bữa tối thịnh soạn, hãy cân nhắc tiêu thụ các loại thực phẩm nhẹ nhàng vào ban ngày. Lưu ý lựa chọn các loại rau, củ, quả... hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, nâng cao khả năng miễn dịch, cải thiện tâm trạng và hạn chế thức ăn nấu chín, thức uống không an toàn.

7. Kĩ năng thoát hiểm

Kỹ năng thoát hiểm cực kỳ quan trọng mỗi khi đi du lịch, đặc biệt là những nơi gần sông hồ, suối, rừng, biển, đồi núi,…Bạn cần phải đặt ra câu hỏi tương tự như: Nếu đang cắm trại mà gặp phải rắn thì làm thế nào? Nếu đang bơi mà bị chuột rút phải làm sao?….Bạn cần phải chuẩn bị sẵn cho mình những kỹ năng thoát hiểm cơ bản để bản thân cũng như những người xung quanh được an toàn.

Bước vào mùa nắng đầu năm đang chào đón bạn bằng những ánh nắng vàng ươm. Vì thế hãy sớm thực hiện những chuyến du lịch để giải khuây cho những chuỗi ngày dài làm việc vất vả bạn nhé. Và đừng quên bỏ túi những bí quyết giữ sức khỏe khi du lịch mùa hè trên đây để kỳ nghỉ thật sự thú vị!